مملكة الحليلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين سهله للرشاقه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت النور
مشرفه
مشرفه
بنت النور


انثى
عدد الرسائل : 1700
العمر : 37
البلد : سعوديه
المزاج : مروقه
الوظيفة : امممممممم
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime128/11/07, 03:45 am

تمارين سهله للرشاقه F0f8d4bf70


تمارين رياضية مصورة لرجيم الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..


نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين سهله للرشاقه Tiptoesmm4

التمرين الثاني
هاي الحركه سهله وانت جالس
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين سهله للرشاقه Legstraightenersjs8


التمرين الثالث
للي فيه كرش يكثر منها
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين سهله للرشاقه Situpsrq1

التمرين الرابع
هذا وانت نايم على الظهر
حرك رجلك مافي اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين سهله للرشاقه Kneebendtochestxd5

التمرين الخامس
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين سهله للرشاقه Bridgeswx9

التمرين السادس
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين سهله للرشاقه Backlegliftsha9

التمرين السابع

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين سهله للرشاقه Headandshoulderliftsvt2

التمرين الثامن

تمرين للخصر 8 مرات

تمارين سهله للرشاقه Kneerollsqu3

مع تمنياتي لكم بالصحة

__________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الجبل
(((الــمــراقــبــه الــعــامــه)))
(((الــمــراقــبــه الــعــامــه)))
زهرة الجبل


انثى
عدد الرسائل : 2013
العمر : 39
البلد : السعوديه
تاريخ التسجيل : 31/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime128/11/07, 06:10 am

مشكوووره أختي بنت النور
على التمارين السهله ... وربي يعطيكِ العافيه
واتمنى لكِ التوووفيق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم_الكبير؟
((( نــا ئــب الــمــديــر الــعـام)))
((( نــا ئــب  الــمــديــر الــعـام)))
الحلم_الكبير؟


ذكر
عدد الرسائل : 2817
العمر : 44
البلد : ksa
المزاج : عااااال العاااال
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime128/11/07, 06:31 pm

ياربي على التمارين دلع والله
تعالو شوفو تمارينا
تمارين سهله للرشاقه 29
تمارين سهله للرشاقه 8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الظلام
عضو فضي
عضو فضي
أمير الظلام


ذكر
عدد الرسائل : 739
البلد : مملكه الحليله
المزاج : متقلب
تاريخ التسجيل : 27/11/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime102/12/07, 02:01 pm

تمارين سهله للرشاقه 8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النور
مشرفه
مشرفه
بنت النور


انثى
عدد الرسائل : 1700
العمر : 37
البلد : سعوديه
المزاج : مروقه
الوظيفة : امممممممم
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime102/12/07, 07:27 pm

هلا والله فيكم
اتمنى انها تعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
has2030
مشرف عام
مشرف عام
has2030


ذكر
عدد الرسائل : 460
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime109/12/07, 10:23 pm

يعطيك الف عافيه أختي بنت النور

على الموضوع المفيد

تمارين سهله للرشاقه 8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النور
مشرفه
مشرفه
بنت النور


انثى
عدد الرسائل : 1700
العمر : 37
البلد : سعوديه
المزاج : مروقه
الوظيفة : امممممممم
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

تمارين سهله للرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهله للرشاقه   تمارين سهله للرشاقه Icon_minitime112/12/07, 12:43 am

تمارين سهله للرشاقه Z5
تمارين سهله للرشاقه 84%20(15)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين سهله للرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الحليلة :: ا¤©§][§©¤][لمنتدياتـ مملكهـ الحليلهـ الإجتماعيهـ][¤©§][§©¤ :: م ا √§ღ♥ღمنتدى الصحة والحياة√§ღ♥ღ (1-
انتقل الى: