صحتك في الحج

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذه سلسلة نصائح لصحة الحاج أثناء أدائه للمناسك
أرجو أن تستفيدوا منها إخواني الأحبة

صحة الحاج

مريض السكري ومناسك الحج

بقلم الدكتور/ موسى الخطيب الأستاذ بكلية الطب جامعة الأزهر


الحج رحلة روحية تستغرق ما بين أسبوعين إلى شهرين في جو شديد الحرارة وفي ظروف معيشية غير مستقرة بالنسبة للسكن، حيث يكثر تجمع الحجاج في أماكن محدودة قليلة الإمكانات بالنسبة للحياة أو الأكل الذي تعود عليه الشخص في حياته العادية.

وأي مريض يعلم أنه مصاب بالسكر يلزم أن يحمل معه كارتًا مكتوبًا باللغتين العربية والإنجليزية، وفيه تشخيص المرض والعلاج الذي يستعمله والجرعات المحددة التي يتناولها، وعنوانه وتليفونه وتليفون أحد أقاربه، ويجب أن يكتب على الكارت من الخلف: "إذا وجدتموني مغميًّا عليَّ، أرجو إعطائي بعض السكر الذي معي بالفم أو الحقن، وانقلوني فورًا لأقرب مستشفى:


من المعروف أن أغلب الحجاج يكون سنهم فوق الأربعين فيلزم أن يُجرى لهم رسم قلب قبل السفر للاطمئنان عليهم مع الكشف الطبي الشامل، أما بالنسبة للأدوية التي يأخذها معه فالواقع أن العلاج متوفر بالمملكة العربية السعودية والخدمات الصحية التي توفرها البعثات الطبية المصرية والإسلامية كافية.

ولكن يُستحسن أن يأخذ مريض السكري معه زجاجة أنسولين، ويمكن استخدام الأنسولين العادي بصفة مؤقتة؛ لئلا تتعارض مواعيد الحقن، ويمكنك أن تنظم الجرعات ومواعيد الأكل تبعًا لظروفك، أو تأخذ علبة من الأقراص التي ينظم بها السكر تكفيك حتى تصل إلى هناك ثم يمكن أن تشتري من أي صيدلية أو تلجأ لأقرب مستشفى.

ولا مانع أن يأخذ الحاج معه كمية كافية من الأنسولين والحقن وأدوات تحليل البول تكفيه طول رحلة الحج، مع مراعاة أخذ كمية احتياطية تحسبًا لضياع الأولى، بشرط أن يأخذ معه حاوية يضع الأنسولين بداخلها؛ لأن الحرارة المفرطة تتلفه.

واحمل معك تموينًا من الكربوهيدرات، مثل مكعبات السكر، وخذ معك أدوية الإسهال، ودوران البحر، أو دوار الجو (درامامين) أقراص.

وكن أكثر دقة عن المعتاد في إجراء تحليل البول، وافحص النتائج بدقة مرتين قبل الوجبات وقبل النوم.

اتبع هذه الإرشادات في أي سفن وفي رحلة الحج لتعود إلى بيتك سعيدًا بعد رحلة ممتعة إلى بيت الله الحرام.

مريض السكري وضربة الشمس

إذا تعرض مريض السكري -لا قدر الله- لضربة شمس، فإن الكارت المكتوب عليه تشخيصه هام جدًا؛ لأن سكر الدم يرتفع جدًّا حتى في الأصحاء عند إصابتهم بضربة الشمس، أما مرضى السكري فيلزم أن يعالجوا بجانب المحاليل والثلج بحقن الأنسولين؛ لهذا ننصح مريض السكري أن يبتعد عن الأماكن المكشوفة حتى في الظل؛ لأن درجة الحرارة بمكة وجبل عرفات ومنى عالية حتى في الظل، وأن يكثر من شرب الماء، وهو متوفر والحمد الله في طرقات مكة.

مريض السكري والسفر

ننصح مريض السكري غير المستقرة حالته بعدم السفر حتى تتحسن حالته، أما مريض السكري صغير السن الذي يعالج بالأنسولين والمعرَّض لنوبات هبوط سكر الدم أو ارتفاعه الشديد أو إصابته الحديثة بالغيبوبة، فيجب ألا يسافر حتى تستقر حالته، وبالنسبة للحالات الطارئة مثل التسمم الغذائي، فإن المريض بالسكري حساس جدًّا، ويلزم أن يذهب فورًا لأقرب مستشفى لأخذ المحاليل اللازمة والمضادات الحيوية ومضادات التسمم.


النظام الغذائي بالنسبة لمريض الداء السكري أثناء الحج

مريض السكري في الحج يجب عليه اتباع نظام غذائي يهدف أساسًا إلى تقليل سكر الدم، وإراحة البنكرياس، وتخفيض الوزن، وعليه أن يعلم أن السكارين غير ضار بالصحة على خلاف ما أُشيع، ويفضل أن يستخدم زيت الذرة في الطعام، نصائح مهمة وواجبة التنفيذ كالآتي:

1. أنقص وزنك إلى الوزن المثالي.

2. مارس الرياضة البدنية والمجهود العضلي المناسب.

3. تجنب الممنوعات ولا تزد عما هو مكتوب لك من الغذاء.

4. لا تنقطع عن العلاج أو توقفه أو تنقص منه لأي سبب كان، وحافِظْ على مواعيده.

5. إذا شعرت بدوار أو كثرة عرق أو أُصبت بأي مرض آخر فأعرض نفسك على الطبيب المتخصص في الحال.

الممنوعات على مريض السكري

قشدة ـ مرهن ـ مخ ـ كبدة ـ كلاوي ـ بطاطا ـ فطير ـ جاتوه ـ بقلاوة ـ حلويات ـ مطبوخة ـ فواكه مسكرة ـ عنب ـ تين ـ بلح ـ ترمس ـ فول سوداني ـ فستق ـ بندق ـ لوز ـ جوز ـ شربات

المسموحات التي يؤكل منها أي مقدار

طماطم ـ عصير طماطم ـ خس ـ خيار ـ قثاء ـ جرجير ـ ورق فجل ـ كرات ـ سريس ـ شُرْبة اللحوم أو الطيور على ألا تكون دسمة وليس بها أي شيء ـ بصل (بصلة متوسطة الحجم يوميًّا).

أصناف اللحوم

كندوز ـ بتلو ـ ضاني أحمر بدون دهن ـ فراخ ـ أرانب ـ حمام ـ سمان ـ سمك جنبري ـ كبوريا ـ سردين.

أصناف الخضراوات

ملوخية ـ خرشوف ـ باذنجان ـ رجلة ـ سبانخ ـ خبيزة ـ فاصوليا خضراء ـ فول أخضر ـ كرنب مكمور ـ قرع.

أصناف الفواكه ومقاديرها في اليوم لمن أراد ويؤخذ منها صنف واحد:

تفاح عدد اثنين، أو كمثرى عدد اثنين، أو برتقال أو يوسفي عدد اثنين، أو ليمون حلو عدد اثنين، أو جوافة عدد ثمانية، أو برقوق عدد ستة، أو بطيخ أو شحام عدد شقتين متوسطتين أو خوخ عدد أربعة.

أصناف السلطات:

طماطم ـ خس ـ جرجير ـ خيار ـ طرشي.

الفطور أو العشاء

تؤخذ إحدى المجموعات الآتية فقط:

1. نصف رغيف وثلاث ملاعق كبيرة فول مدمس بالزيت، أو عدس بجبة.

2. نصف رغيف وطعميتان كبيرتان أو أربع طعميات صغيرة.

3. نصف رغيف وطبق متوسط "أبصارة"، أو عدس، أو شُرْبة عدس.

4. نصف رغيف و 1/8 كيلو بسطرمة، أو "لحمة باردة"، أو علبة سردين، أو تونة.

5. نصف رغيف وعشر حبات زيتون أسود أو أخضر.

6. نصف رغيف وأوقية (30 جراما) جبنة بيضاء.

7. نصف رغيف وسلطانية لبن زبادي متوسطة.

8. ربع رغيف وملعقتان كبيرتان كورن فيلكس.

9. ربع رغيف وملعقة صغيرة مربة أو عسل.

الغذاء والعشاء

تؤخذ إحدى المجموعات الآتية فقط:

1. ثلاثة أرباع رغيف وربع كيلو لحم أو سمك وطبق خضار وطبق سلاطة.

2. ثلاثة أرباع رغيف وأربع طعميات كبيرة، أو ثماني طعميات صغيرة وطبق سلاطة خضراوات.

3. ثلاثة أرباع رغيف وطبق متوسط بصارة أو عدس أو شُرْبة عدس أو كشك وسلاطة.

4. ثلاثة أرباع رغيف وأربع ملاعق كبيرة فول مدمس أو عدس بجبة بالزيت وطبق سلاطة.

5. ثلاثة أرباع رغيف و1/8 كيلو سردين.

6. ثلاثة أرباع رغيف و1/8 كيل بسطرمة أو "لحمة باردة" أو علبة سلاطة خضراوات بالزيت.

7. ثلاثة أرباع رغيف وطبق متوسط فول نائب وطبق سلاطة خضراوات بالزيت.

8. نصف رغيف وثلاث ملاعق كبيرة بطاطس أو قلقاس أو فاصوليا ناشفة أو فريك وربع كيلو لحم أو طيور أو سمك وطبق سلاطة خضراوات.

الرجيم المثالي لمرض السكر( جميع الأعمار):

للإفطار:

بيضة مسلوقة، وقطعة جبن قريش، وكوب شاي بنصف ملعقة سكر أو يستعاض عنها بقليل من اللبن (أو سكارين).

للغذاء:

طبق سلاطة خضراء يجمع أكبر قدر من خضراوات الموسم، ومعها بصلة متوسطة الحجم، حيث أثبتت التجارب العلمية أن عصارات البصل تؤدي إلى سرعة احتراق السكر في الدم، كما يمكن تناول شريحة مناسبة من اللحم الأحمر أو اللحم الأبيض (الدجاج ـ السمك) وطبق الخضار المطهية بالطريقة البسيطة مع البعد عن الخضر النشوية مثل البطاطا والقلقاس ثم تناول برتقاله أو تفاحة، أو نصف شريحة بطيخ صيفًا.

العشاء:

كوب زبادي، وبعض الخضراوات الطازجة -إن وجدت- ويمكن تناول حبة قليلة الدسم مع سلطة خضراء بدون زيت.

يُراعى تجنب الأطعمة الحارة والدسمة والبهارات والمسبكات، قد يبدو هذا النظام قاسيًا بعض الشيء، لكن على مريض السكري اتباع نظام خاص في فترة الحج حتى يتجنب أي ظروف صحية تؤثر على رحلته المباركة.

يعطيك العافيه اختي

على معلوماتك لحجاج بيت الله الحرام

وجعلها الله في موازين حسناتك

مشكور

ره

يعطيك العافيه اختي

على معلوماتك لحجاج بيت الله الحرام

وجعلها الله في موازين حسناتك